אצנים, הקשב!

 

המירוץ המתוכנן הינו אירוע ראשון מסוגו, מורכב לוגיסטית וכרוך במאמץ גופני.

תיק המירוץ שלפניכם מכיל הוראות בטיחות והצטיידות לרצים ולרכבים, וכן מידע שימושי נוסף.

 

הוראות בטיחות לרצים

הוראות בטיחות לנהגים

סדר ומשמעת

תקנון המירוץ

רשימת ציוד לרצים

רשימת ציוד לרכבים

הורדת תיק מירוץ

הורדת הצהרת בריאות

 

 

 

הוראות בטיחות לרצים

 

1. הריצה בשבילים המסומנים, לאורך המסלול יופיעו סימונים.

2. טלפון נייד לכל רץ. הטלפון הנו אמצעי תקשורת חיוני למקרה של פציעה או עייפות וחבירה עצמאית (ראה סע' 8).

3. עם כניסה לחשיכה, יש לרוץ עם פנס ראש. הפעלת פנס הראש אינה הכרחית אך חובה להפעיל את הפנס לסימון מכונית מתקרבת.

4. חובה לרוץ עם כובע.

5. מעברי בקר יש לחצות בהליכה בלבד. גדרות בקר סגורים יפתחו ויסגרו מיד בתום המעבר.

6. אין לרוץ על כבישים, לאורך המסלול ישנם קטעים בהם יש לחצות כביש ובהם לא תהייה נוכחות משטרה או מתנדבים. חציית כביש תעשה על ידי מפקד הדבוקה ובאחריותו. על הרצים להישמע להוראותיו ולחצות בבטיחות ובמהירות.

7. תנועת רכבים על הציר אסורה בהחלט, למעט מקומות בהם המארגנים אפשרו זאת ומופיעים באתר המרוץ. תתכן תנועת רכבים שאינם שייכים לחיילי החטיבה ובמקרה שכזה על הדבוקה/רצים לסטות ולרוץ בצד הדרך באופן בטוח.

8. רץ שיפסיק את הריצה יצעד לתחנה הבאה לאורך המסלול. בשום אופן אין לסטות מהמסלול ואסור לצעוד על כביש. במקרה של פציעה, יפעיל מפקד הדבוקה שיקול דעת וישאיר חייל מלווה במקרה הצורך. במקרה של פציעה המצריכה פינוי, יש להתקשר למספר שיפורסם באתר וביום המרוץ.

9. חשוב לדווח על מפגע בטיחותי לאחראי התחנה הבאה אליה מגיע הדבוקה.

10. שתייה – יש להקפיד על שתייה מרובה לאורך הדרך. במזג אוויר חם הגוף מסוגל לספוג ליטר מים בכל שעה ויש לנצל אפשרות זו. יש להמשיך לשתות בתום ריצת מקטע ולצנן את הגוף בעזרת מים, השתייה והצינון יועילו לריצת המקטע הבא. 

11. יש לדווח למפקד המירוץ על כל חפץ או תנועה חשודים לאורך המסלול. 

 

 

הוראות בטיחות לנהגים

 

1. החלפה והמתנה לרצים תתבצע בחניונים ייעודיים שהוכשרו בכל תחנת החלפה. אין להחנות רכבים על כבישים ראשיים בכניסה לתחנות ההחלפה.

2. החניונים מיועדים להחלפה ולרכבי המארגנים בלבד, אין להתמהמה ולשהות מעבר לדרוש, בסיום  ההחלפה יש לעזוב את התחנה/חניון במהירות ולנסוע לתחנה הבאה. המטרה העיקרית היא  למנוע עומס ולאפשר לבאים בתור להגיע בנוחות ובבטחה. בנוסף, הנסיעה לתחנה הבאה תעשה באופן רגוע ובטוח, ללא לחץ של זמן.

3. הנהגים מתבקשים לציית להנחיות המכוונים והמארגנים בתחנה ובחניון.

4. חל איסור להגיע עם נגררים למעט רכבי המארגנים והחטיבה.

 

 

סדר ומשמעת

 

- דבוקה מחלקתית תישמע בכל שלבי המירוץ להוראות מפקד הדבוקה. 

- כל דבוקה תתייצב במלואה בנקודת ההזנקה של כל מקטע, 15 דקות לפחות לפני שעת ההזנקה  

   שנקבעה לה. יש להתעדכן מול מפקדי הפלוגות בזמני ההזנקה ובשינויים. ללא נוכחות כל הרצים

   בדבוקה, לא תתאפשר הזנקתה. 

- דבוקה מחלקתית תרוץ יחד. זמן הגעתה לנקודת החלפה ייקבע בהתאם לזמן הגעתו של הרץ  

   האחרון בה.

- דבוקה מחלקתית תתאים את קצב הריצה לרץ האיטי ביותר, ולא תאפשר לאף רץ להיעלם משדה

   ראייתה- לא להיגרר מאחור ולא לפתוח פערים מלפנים. 

- רץ אשר חש ברע בנקודת כינוס/ החלפה יודיע על כך מיידית למפקד הדבוקה, ורק לאחר

  מכן יגש ויפנה לגורם רפואה בשטח.

- אין להשאיר פסולת בשטח. נקודות לאיסוף פסולת ימוקמו בנקודות הכינוס וההחלפה. 

 

 

תקנון המירוץ

 

1. בכל גדוד 5 פלוגות מתחרות, בכל פלוגה ירוצו 4 דבוקות מחלקתיות.

2. לכל קבוצה המורכבת מ - 4 דבוקות יעמוד מפקד פלוגה האחראי על: הכנה ועדכון שבצ"ק מחלקתי ופלוגתי באתרי המרוץ ולקיחת ציוד הנדרש למחלקות בעת הריצה.

3. בראש כל דבוקה יעמוד מ"מ שימנה לו סגן – סמל הבקיא וכשיר לסייע ולהחליפו במקרה הצורך.

4. כל דבוקה תרוץ 2-3 מקטעי ריצה. קיימת חשיבות רבה לעזיבה מהירה של התחנה/חניון המקטע, על מנת לנסוע בבטחה לתחנת הזינוק הבאה.

5. ניקוד – רץ (מתמיד) שהתחיל וסיים את אחד הקטעים עם מחלקתו, מעניק הפחתה של 2 דקות לזמן הריצה הפלוגתי הכולל. פלוגה אשר תעמיד יותר רצים שהחלו וסיימו את המרוץ, מגדילה את סיכוייה לזכות במרוץ.

6. הפלוגה המנצחת תקבע על פי זמן הריצה המצטבר של הקבוצה בסיוע הפחתת ניקוד לרצים המתמידים.

7. זמני הזנקות והזנקה אחרונה יפורסמו באתר מבעוד מועד.

8. חובה על הרצים והמפקדים לרוץ עם ציוד מלא כפי שמפורט ברשימת ציוד אישי לרץ.

 

 

רשימת ציוד לרצים

 

ציוד אישי לרץ- חובה

טלפון נייד

כובע

מים למהלך הריצה

פנס ראש וסוללות

 

ציוד קבוצתי לדבוקה- חובה

צמיד להעברה בין הדבוקות- יחולק על-ידי המינהלת

2 אפודים זוהרים- מ"מ וסמל.

רשימת טלפונים חירום- מ"מ. 

 

ציוד נוסף- מומלץ

משקפי שמש

קרם הגנה

ג'ל ומשקאות איזוטוניים

פאוץ' או תיק נשיאה לציוד החיוני.

תיק רצועה לזרוע, עבור מכשיר נייד.

ביגוד להחלפה

נעלי ריצה להחלפה

שקית לבגדים רטובים

 

 

רשימת ציוד לרכבים

 

ציוד קבוצתי לרכב - חובה

פנסים/ פנסי ראש

צמיד להעברה בין הדבוקות

סט סוללות נוסף לכל פנס

 תיק עזרה ראשונה בסיסי

1 אפוד זוהר ברכב

מפת המרוץ

מים ומזון למשך התחרות

רשימת טלפוני חירום

1 טלפון נייד

חגורת שתייה או בקבוקים למהלך הריצה

 

ציוד נוסף- מומלץ

רשימת קשר של חברי הקבוצה

נייר טואלט